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作者:娱乐会所排行网 发布时间:2019-09-18分类:williamhill线上娱乐养生知识

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  1、拿捏腹肌

  双手拇指要和其他的四个手指对合用力,力道从轻到重按捏腹部肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1到3分钟。

  功效:调中和胃,补肾纳气。

 2、团摩脐周

  左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。

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  功效:健运脾阳,和胃理肠。

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二、大蒜粥

材料:紫皮大蒜50公克、米100公克、姜丝少许、高汤5杯、盐、麻油。

制作方法:

1.首先将紫皮大蒜去皮后洗净。

2.然后把白米洗净,加入高汤一起煮成粥。

3.接着加入蒜头一起煮,等到快要熟的时候加入盐、姜丝及麻油。

4.约五分钟后即可出锅食用。

减肥功效:大蒜具有 非常好的抗菌作用,而大蒜中的大蒜素更是以促进肠胃蠕动、预防便秘,还能降低血压、胆固醇等,经常食用能起到非常不错的瘦身效果。

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三、蒲黄萝卜海带汤

材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

烹调方法:

1.先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

2.用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂

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